Мои опубликованные работы
при остеопорозе

Остеопороз: определение

Рекомендации по питанию и диетологии при остеопорозе .

Остеопороз - наиболее частое метаболическое заболевание костей. Этой патологией страдает почти половина женщин старше 50 лет в развитых странах . Для него характерно уменьшение костной массы, что способствует переломам при малейшей травме скелета в повседневной жизни.

Вдобавок к этому вам нужно будет узнать о нем больше.

 

Переломы - частое и часто серьезное осложнение остеопороза. Наиболее обнаженные кости - это позвонки ( частое сжатие ), шейка бедренной кости и дистальный конец лучевой кости. Клинических признаков остеопороза нет до тех пор, пока не возникнет осложнение.

 

Вдобавок к этому вам нужно будет узнать о нем больше.

Диета в основном участвует в профилактике остеопороза за счет регулярного и значительного потребления кальция с пищей , а также витамина D с раннего возраста. Диета, конечно, также играет большую роль в ограничении прогрессирования остеопороза, как только он начнется.

 

Вдобавок к этому вам нужно будет узнать о нем больше.

Запасы кальция создаются от рождения до примерно 30 лет, затем происходят гормональные изменения, и с возрастом кости деминерализуются все быстрее и быстрее (особенно у женщин). Обратите внимание, что эта деминерализация костей ускоряется из-за дефицита кальция и витамина D в питательных веществах , во время длительного постельного режима, длительного лечения кортизоном ( кортикостероидная терапия ) и в высоких дозах, из-за малоподвижного образа жизни , некоторых гормональных препаратов, во время менопаузы , почечной недостаточности. , секс ...

 

 

Кости и зубы являются активными запасами кальция для организма . Как только возникает хроническая недостаточность потребления кальция с пищей, организм систематически получает кальций, необходимый для его гомеостаза , из своих костных и зубных резервов. В конечном счете, это и есть само определение остеопороза.

Вдобавок к этому вам нужно будет узнать о нем больше.

 

Кальций из пищи обязательно требует действия витамина D (после активации почками ) для его всасывания в кишечнике и фиксации на костях. Таким образом, без достаточного потребления витамина D (пищевого происхождения и эндогенного происхождения за счет его синтеза под кожей под действием УФ-лучей солнца ) потребление достаточного количества диетического кальция практически бесполезно (потому что только 10-15% диетического кальция впитывается в этом случае!)

 

Вдобавок к этому вам нужно будет узнать о нем больше.

Лучшие диетические источники кальция - это все молочные продукты, особенно животного происхождения. Речь идет об отличной биодоступности кальция из молочных источников. Это связано с совместным присутствием животных белков и витамина D3 . Но мы также находим кальций в мясе , рыбе (особенно в их костях ), яйцах , зеленых овощах , фруктах (особенно масличных ), в некоторых семенах ( семена кунжута являются крупнейшими известными источниками кальция!), Известняковой воде (из-под крана). или в некоторых минеральных водах : La Talians, Courmayeur , Contrex ...), а также в растительном молоке, таком как соевое , миндальное , лесное и кокосовое молоко .

 

Вдобавок к этому вам нужно будет узнать о нем больше.

Лучшие пищевые источники витамина D - это жирная рыба ( лосось , рыба-меч , угорь , сельдь ...), масло , яйца, молоко млекопитающих и особенно печень трески, а также ее знаменитое масло . В печени накапливается витамин D, и это хорошо! Потому что удовлетворить рекомендованные суточные потребности в витамине D, и это только с пищей, чрезвычайно сложно.

Вдобавок к этому вам нужно будет узнать о нем больше.

 

Физическая активность так же важна для профилактики и диетического лечения остеопороза, как и потребление кальция и витамина D с пищей!

 

Вдобавок к этому вам нужно будет узнать о нем больше.

Действительно, регулярная физическая активность в вашем собственном темпе: ходьба , езда на велосипеде , работа по дому, садоводство ... стимулирует мышечную массу и эффективно поддерживает вашу костную массу (а также мышечную массу ), делая ее сильнее и менее склонной к преждевременным родам. и / или ускоренная деминерализация, в конечном итоге ответственная за остеопороз.

Plante avec des fleurs roses
Arbuste à feuillage vert

Мои опубликованные работы

Все ссылки, относящиеся к иллюстрациям, пересылают вас моему издателю, откуда вы можете бесплатно просмотреть несколько страниц, а также заказать их.

Практически все мои работы опубликованы в виде электронных книг.

Все мои книги можно заказать в вашем книжном магазине, а также на Amazon, La Fnac, Decitre и т. Д.

Squelette humain
Salade de crudités
Squelette humain
Salade de crudités
Crayon et carnet de notes
Marmite rouge
Menus de printemps pour l'ostéoporose
Menus d'été pour l'ostéoporose
Menus d'automne pour l'ostéoporose
Menus d'hiver pour l'ostéoporose
Crayon plume

Доступен в двух версиях:

твердый переплет

и мягкая обложка

Louche en bois

Доступен в двух версиях:

твердый переплет

и мягкая обложка

Squelette humain
Journal vierge avec crayon

Откройте для себя работы Николь БОССИ ...

Arbuste à grosses fleurs beiges
Le bureau du médecin

Консультации диетолога

В дополнение к этому вам нужно будет узнать о нем больше.

Вдобавок к этому вам нужно знать об этом больше.

Вдобавок к этому вам нужно знать об этом больше.

60 €

Узнать больше ...

В дополнение к этому вам нужно будет узнать о нем больше.

Вдобавок к этому вам нужно знать об этом больше.

Вдобавок к этому вам нужно знать об этом больше.

60 €

Узнать больше ...

В дополнение к этому вам нужно будет узнать о нем больше.

Вдобавок к этому вам нужно знать об этом больше.

Вдобавок к этому вам нужно знать об этом больше.

60 €

Узнать больше ...

В дополнение к этому вам нужно будет узнать о нем больше.

Вдобавок к этому вам нужно знать об этом больше.

Вдобавок к этому вам нужно знать об этом больше.

60 €

Узнать больше ...

Вернуться наверх